ライザップウーマン体験記

スピナバイクで有酸素運動!ライザップセッションでスタンプを貯めると特典アリ!

ライザップウーマン スピナバイク

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こんにちは、美ボディを目指して奮闘中のRIZAP女子、あすか です!

 

先日、通常のトレーニングから続けて有酸素運動(スピナバイク)を行いました!

ライザップウーマン にはポイントカードのようなものがあって、セッションを行う毎にスタンプが貯まります。

 

今回はそのポイントの第一段階が貯まった特典で受けることができました(^^♪

ライザップウーマン スタンプカード ポイントカード

 

通常は約1万円する、トレーナーとマンツーマンで行うスピナバイクが無料!!

めちゃくちゃお得感ありますよね。

※特典はライザップ 店舗によって違う場合があるようです。

 

今回はスピナバイクでの有酸素運動について紹介します。

 

ライザップウーマンを見てみる(公式)

 

トレーナーとマンツーマンで行うスピナバイク

有酸素運動の前にアミノ酸を摂取

通常のトレーニングとの連続ということで、お試しでライザップのアミノ酸「EAA-SHOT」を貰いました。

アミノ酸には筋肉の分解を防ぐメリットがあります。

 

運動時間が長くなるとエネルギー不足になりやすく、筋肉が分解されてしまう恐れが!それを防ぐためにアミノ酸を摂ると良いんです。

ライザップウーマン アミノ酸 EAA-SHOT

 

EAA-SHOTはお水に溶かして飲みます。

オレンジ味とアセロラ味から選べたので、アセロラ味を選択!

ライザップウーマン アミノ酸 EAA-SHOT2

 

あすか
飲みやすくて一安心♪アミノ酸水を作ったら早速スタート!

 

スピナバイク

ライザップウーマン スピナバイク

 

まずは腕に心拍を測る器械を装着。

ライザップウーマン スピナバイク 心拍計

 

これがトレーナーさんの持つタブレットと繋がっていて、リアルタイムで心拍が表示されます。

私の安静時の心拍は99。ここからスタートです。

ライザップウーマン スピナバイク 開始心拍数

 

エアロバイクを漕いで心拍数160を目指すことになりました!

始めはトレーナーさんと世間話をしながら、ゆっくり漕いで体を慣らします。

 

徐々に負荷をかけていき、漕ぐスピードも早くしていくと段々トレーナーさんとの会話も息が上がりながらに。

漕ぎ始めて約25分、目標の心拍数160になりました。

ライザップウーマン スピナバイク 心拍数160

 

ここで5分キープ!速い速度で一気に漕ぎ続けます。

すごく息があがりました(笑)

 

頑張ってーと励ましてくれるトレーナーさん。

3分経ったくらいから会話がスムーズにできなくなりました(笑)

5分頑張ったらクールダウン。徐々に負荷を減らして、ゆっくり漕ぎます。

漕ぎ始めから35分でスピナバイク終了です(^^)

 

めちゃくちゃ汗かきました!

終わった後のアセロラ水が美味しい♡

ちなみに、35分で262kcal消費しました!

ライザップウーマン スピナバイク 消費カロリー

 

スピナバイクから降りたら、トレーナーさんがマッサージをしてくれて有酸素運動終了。

ずっと話しながらのトレーニングなので、あっという間でした!

汗をかくって気持ちいいー(笑)

 

ライザップウーマンを見てみる(公式)

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