ライザップウーマン体験記

【比較画像】ライザップウーマン2か月間の成果!体脂肪率マイナス8.8%で結果にコミット!

2020-08-10

ライザップウーマン 2か月ビフォーアフター お腹

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こんにちは、美ボディを目指して奮闘中のRIZAP女子、あすか です!

 

ライザップウーマン でトレーニングを始めて約2か月!

19回目のトレーニングの前に全身のメジャーリングを行いました!

 

入会前と比べてどう変化したのか・・

身体測定&写真を撮ったので比較してみましょう!

 

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【比較画像】ボディメイク2か月間の体型変化

ライザップウーマン 2か月ビフォーアフター 側面

 

お腹周りが別人のようになりました(^^♪

お尻もヒップアップしています!!反り腰もだいぶ改善されました。

 

ボディメイクを始める前は、ぽっこりお腹が気になって体のラインが出る服や、タイトスカート、ワンピースは避けていました。

でも、このお腹なら着れる!!いや、着たい!!

夏のファッションを楽しめそうです(^^)/

 

あすか
このお腹の薄さ、嬉しいな♡

 

次に後ろ姿↓

ライザップウーマン 2か月ビフォーアフター 背面

 

後ろから見てもウエストからお尻にかけてスッキリしました!

以前は肩から腰までズドーンと一直線で長方形だったのが、くびれができてウエストラインが!

なんて嬉しい変化♡

 

あすか
二の腕やふとももも細くなりました(^^♪

 

次は正面↓

ライザップウーマン 2か月ビフォーアフター 正面

 

1か月経ったときにも腹筋の変化に驚きましたが、今回はもっと驚き!

お腹周りが明らかにすっきり♪

 

そして、お腹にしっかり縦線が入って、少し割れ始めました!!

おなかにフォーカス!↓

ライザップウーマン 2か月ビフォーアフター お腹

 

あすか
最近では鏡でこの引き締まってきた腹筋を見るとニンマリ♡嬉しくなります(^^♪

 

もっと若かったら丈の短い、おへそチラ見せTシャツ着たかったなー(笑)

とにかくこの腹筋を見せびらかしたい!でも出来ないので夫に自慢してます(笑)

 

あすか
画像にはありませんが腹筋に力を入れると、うっすらシックスパックが見えるようになりました!

でも、バキバキにしたわけでないので、このくらいがちょうどいい(^^♪

 

体重・体脂肪率の比較

下の表は、無料カウンセリング時(6月1日)に体組成データと今回(7月27日)の比較です☆

6月1日 7月27日
体重 52.1kg 46.6kg -5.5kg
体脂肪率 27.7% 18.9% -8.8%
筋肉量 35.6kg 35.7kg +0.1kg
内臓脂肪レベル -2

 

体脂肪率がマイナス8.8%!

 

あすか
私のボディメイクの目標だった体脂肪率20%を切りました!

 

正直、たった2か月でこの結果は期待以上でした(^^)

体重が落ちるのも大事だけど、見た目が変わるのはやっぱり体脂肪率!

 

同じ体重でも体脂肪率が低いと引き締まって見えます(^^♪

目に見える変化があると、どんどん欲張りになりますね(笑)

 

あすか
できれば18%前半になりたいなー。もっとキレイになりたい!!

 

続いて、各部位の変化になります↓

 

身体部位別のメジャーリング比較

初回トレーニング時(6月3日)にメジャーで計測した全身を今回(7月27日)も計測しました☆

6月3日 7月27日
ウエスト(一番細い部分) 69cm 61cm -8cm
ウエスト(おへそ周り) 76cm 71cm -5cm
ヒップ 92cm 88cm -4cm
ふくらはぎ右 33cm 32cm -1cm
左ふくらはぎ左 33.5cm 32cm -1.5cm
太もも右(膝上10cm) 42cm 39cm -3cm
太もも左(膝上10cm) 41cm 38.5cm -2.5cm
太もも右(付け根) 53cm 49cm -4cm
太もも左(付け根) 52cm 48.5cm -3.5cm
二の腕右 25cm 23cm -2cm
二の腕左 24,5cm 23cm -1.5cm

 

ウエストがマイナス8cm!

 

見た目もかなり変わります(^^♪

服のサイズも変わるので、今まで履いてたズボンがダボダボになりました!

 

あすか
こんなに変化が出るなんて本当に嬉しい!

 

入会前と比べて変わったこと

ライザップウーマン 入会前と比べて、体重や体脂肪率が大きく変わったのはすでにお伝えしましたが、他にも自分の中で変わったことがいくつかあります(^^♪

 

1、食事に対する意識が変わった

ライザップウーマン 低糖質食 コンビニ スーパー

 

これは一番大きく変わったポイントだと思います。

以前はカップ麺やファストフード、揚げ物などが大好きで週に数回食べていました。(←ジャンク女子!笑)

 

お菓子も大好きでスナック菓子やチョコ、お煎餅・・とにかく甘いものもしょっぱいものも大好きだったんです。

でも最近はその欲がほぼ無くなりました!

たまに「食べたいな」と思うこともありますが、その欲求は割と弱く、もう2か月ジャンクフードを食べていないんです!これは私にしたらすごいこと!!夫も驚いてます(笑)

 

今では「たんぱく質の食材少ないな」「植物性のたんぱく質しか摂れてないな」「全部食べたら脂質が多いな」「野菜が足りてないな」など、栄養素を考えながら健康的な食事を摂れるようになりました。

でもそれが全然辛くない(^^)!

ボディメイクにも良いですが、健康になってる気がします♪

 

2、体力がついた

ライザップウーマン ベンチプレス2 0713

 

トレーニング中にも感じますが体力がつきました。

ライザップウーマン デビューしたころは、最後までできないトレーニングとかもありましたが、今ではなんとか全部最後までやりきれてます!

 

これは先日トレーナーさんにも言われたことです♡

「あすかさん、かなり体力つきましたねー!」とトレーナーさんに言われると素直に嬉しい(^^)

 

以前は駅の階段を昇ると息切れしてましたが、最近は全然大丈夫♪

むしろ一段飛ばしてスイスイ昇れちゃいます(笑)

 

あすか
身体が軽いって最高です(^^♪

 

3、姿勢を意識するようになった

ライザップウーマン初日に「反り腰」が判明。

反り腰とは、まっすぐに立っている状態で、お腹がポッコリ前に出て、腰が反っている状態。

 

下の画像のビフォーは、腰が反っていますよね。

ライザップウーマン 2か月ビフォーアフター 側面

 

この反り腰改善も今回の目標の一つでした。

医師のブログなどを見てみると、反り腰はストレッチやトレーニングなどでも改善できると確かに書いてありました。

 

ライザップウーマンは筋トレだけでなく、しなやかな女性らしいカラダづくりのために、ストレッチもたくさん盛り込まれています。

 

あすか
筋トレばっかりじゃないので、この点もライザップウーマンのトレーニングは私に合っていたと思います。

 

トレーニングの効果があって、アフター画像のように背筋がまっすぐになりました!嬉しい!

姿勢は大事なので、最近はふとした時に「背中丸まってる!」「鼻で深く呼吸しなきゃ」など意識するようになりました。

 

あすか
姿勢が悪いと美しくないし、若さもないですよね。

私は「同年代より若く見られたい」ので、姿勢は特に気を付けるようになりました。

 

4、選ぶ洋服が変わった

以前は太ももやお腹が隠せる、ゆったりしたシルエットのものばかり選んでいました。でも最近は細身のパンツやジャストサイズのTシャツなどを見るようになりました♪

体型に自信がついてきたので、今まで憧れていただけだったタイプの服にチャレンジできそうです!

 

あすか
ファッションが楽しめるって嬉しいですよね!これからが楽しみです(^^♪

もっと自分に似合う服を知りたくなりますね♡

 

今後もボディメイクを続けていきます!

今回、2か月の一区切りがつきました。目標を達成して見事、結果にコミット!

二の腕などはたるみがまだ気になるので、自分でもボディメイクは続けていきます。

 

あすか
食べたいものを食べても栄養素を総量で管理して、適度な運動を続ければもっと引き締まりそうです(^^♪

 

実はまだライザップウーマン のセッションは数回残っているので、そちらも引き続き紹介します。

※誕生日やスタンプカードの特典(毎回スタンプを押してくれます)で、契約回数+αのセッション受けることができるんです。お得ですよね。

 

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