ライザップウーマン体験記

【比較画像】ライザップウーマン生活1か月で体脂肪率マイナス6.3%!

ライザップウーマン 体型変化0706 腹筋縦線

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こんにちは、美ボディを目指して奮闘中のRIZAP女子、あすか です!

 

ライザップウーマン に通い始めて1か月が過ぎ、体重や体脂肪率が順調に目標に近づいています!

見た目にもかなり嬉しい変化が出てきました(^^)

 

この1か月で、私の身体はどう変化したのか・・

ビフォーアフターの写真も含めてご報告します!

 

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1か月前との体重・体脂肪率の比較

早速ですが、下の表は「無料カウンセリングに行った6月1日」「ボディメイク約2週間」「ボディメイク約1か月(今回)」の比較になります。

 

6月1日 6月17日 7月6日
体重 52.1kg 47.9kg 47.5kg
体脂肪率 27.7% 22.4% 21.4%
筋肉量 35.6kg 35.1kg 35.2kg
内臓脂肪レベル 1

 

1か月で体重がマイナス4.6kg、体脂肪率はマイナス6.3%となりました!

 

【比較画像】ボディメイク1か月間の体型変化

初回トレーニング時にメジャーを使って全身の測定と写真を撮りました。

そして1か月経った今回も、途中経過の確認としてまた測定&写真を撮りましたので、比較してみましょう!

 

ライザップウーマン 体型比較側面 0603-0706

 

お腹周り全然違いますよね!薄くなりました(笑)

トレーナーさん曰く、「かなり順調だし、1か月でこんなに結果が出てるのは素晴らしい!」とのこと♪

最初の糖質制限食が身体に合っていたのも大きいようです。

 

こちら↓は背面の比較です。ウエストが細くなったのが分かります。

ライザップウーマン 体型比較背面 0603-0706

 

そして、もうひとつ、注目すべきは「腹筋」です。

下の画像を見てみてください!腹筋に縦線がうっすら入ってきました!

ライザップウーマン 体型変化0706 腹筋縦線

 

1か月でのこの変化にトレーナーさんと二人で

「すごい変わったー!」
「太ももの間に空間できた!」
「お腹全然違う!」
「姿勢も少し良くなってる!」と大喜び♪

 

身体部分別のメジャリング比較

今回(7月6日)と初回トレーニング時(6月3日)に体の各部位をメジャーで計測しました。

下の表はその比較になります。

6月3日 7月6日
ウエスト(一番細い部分) 69cm 62cm -7cm
ウエスト(おへそ周り) 76cm 72cm -4cm
ヒップ 92cm 89cm -3cm
ふくらはぎ右 33cm 32cm -1cm
左ふくらはぎ左 33.5cm 32.5cm -1cm
太もも右(膝上10cm) 42cm 39cm -3cm
太もも左(膝上10cm) 41cm 39cm -2cm
太もも右(付け根) 53cm 49cm -4cm
太もも左(付け根) 52cm 49cm -3cm
二の腕右 25cm 23,5cm -1.5cm
二の腕左 24,5cm 23cm -1.5cm

 

こんな感じで、全体的にちゃんとサイズダウンしていました!

数字で見ると嬉しいなぁ♪

特にウエストの-7cmはかなり嬉しい!

 

あすか
たしかに、いつも履いているデニムがウエストに余裕でたなとは思っていました!

 

ライザップウーマン のボディメイクをたったの1か月、週2回のトレーニングでこんなになるなんてー(^^♪

やっぱり結果が出るって嬉しいですね。さすが、「結果にコミット」です(笑)

残り1か月のモチベーション爆上がりです!!

 

実感できる体の変化

体重も体脂肪率も順調に落ち、メジャリングの結果もサイズダウンしているので実感する変化はたくさんあります。

たとえば、

  • 久しぶりに会った人から「引き締まった」と言われた
  • 階段で息が上がらなくなった
  • 身体が軽くなった
  • 細めのパンツに挑戦しようと思えるようになった
  • 顔が小さくなった
  • ヒップアップ
  • 良い姿勢を常に気にするようになった
  • 魚料理を好むようになった

 

夫からも「足細くなったね!」「腹筋に少し縦線入ってる!」「全体的に細くなった!」と言ってもらえました!

もっと綺麗な体型になるぞー!

 

今後の改善点と課題もあります。

体重や体脂肪率が落ちてきましたが、まだ改善できないのが「反り腰」。

骨盤が前に出ちゃってるせいで下っ腹が出てますね・・。姿勢も課題です。

ライザップウーマン 体型変化0706 右半身

 

あと、冒頭の表を改めて確認すると、「6月17日」から「7月6日」の間の変化が少なくなっています。

6月1日 6月17日 7月6日
体重 52.1kg 47.9kg 47.5kg
体脂肪率 27.7% 22.4% 21.4%
筋肉量 35.6kg 35.1kg 35.2kg
内臓脂肪レベル 1

 

いわゆる停滞期です。

トレーナーさんからは今後、筋力も付けつつ、体脂肪率を落とす、代謝を上げるために、現在の「中糖質食」よりも糖質や脂質の摂取を多くすることになりました。

 

あすか
食事制限の内容が変わったので、今まで控えていたカレーとか和菓子も食べられる~(^^♪

もちろん、食べすぎは要注意です(笑)

 

全体的には、順調な身体の変化のおかげで、毎日体重計に乗るのが楽しみになってます(笑)

でも、私の目標は体脂肪率18~20%!

ライザップウーマン 、まだまだ頑張ります(^^♪

 

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