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女性専用マンツーマンボディメイクサロン「ライザップウーマン
」の無料カウンセリングに行ってきました！
入会や無料カウンセリングを検討している方は、ご参考にどうぞ。
それでは、私が受けてきた無料カウンセリングについて詳しくご紹介します。
INDEX
ライザップウーマン銀座店の外観・内観
ライザップウーマン
ライザップーマンは2020年6月現在、新宿店、上野店、銀座店、池袋西口店の4店舗があります。
私は自宅から一番行きやすい「銀座店」に行ってきました。
ライザップウーマン銀座店は、銀座駅・東銀座駅から徒歩5分くらい。
ビルの2階に入っています。
白が基調の店内はとてもきれいでラグジュアリーな空間。
受付から先の廊下は大理石調でオシャレ！
画像はありませんが受付のお姉さんも細くて綺麗。さすがライザップウーマン！
受付横にはサプリがコスメのように並んでいました。
ライザップウーマンの無料カウンセリング内容
ライザップウーマン
では、約90分の無料カウンセリングを受けられます。
無料カウンセリングは完全個室で行うので、悩みや体型のことなど他人に聞かれる心配はありません。
ダイエットプラン、理想の体型についてなど、ゆっくり相談することができました。
ちなみに、私の理想の体型は以下の通りです。理想は高く！（笑）
- 全体的に若々しくなりたい
- 姿勢をきれいに
- 中村アンさん、田中みな実さんのような健康的なメリハリボディー
- スキニーパンツやノースリーブが着こなせる体型
無料カウンセリングでは体組成計で身体の状態を測定してもらえます。
無料カウンセリングの流れ
① まずはカウンセリングシートを記入。
カウンセリングシートには、以下のことを記載します。
- ダイエット経験
- 理想の体型
- 健康に関する質問
- １日のタイムテーブル
- 飲酒の習慣
- 食事内容
「〇〇さんみたいな体型になりたい」「腹筋に縦線を入れたい」など、具体的なイメージを伝えます。
体脂肪率のカタログがあるのでそれを参考に話していきます。
② 高性能体組成計と血圧計で現在の体の状態をチェック。
まずは血圧を測定し、正常の数値か確認します。
この数値が正常の範囲外でもトレーニングができないということではなく、考慮してトレーニングしたり、医師の診断書を提出したりするそうです。
その後は、高性能体組成計で体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、ＢＭＩなどを測定します。
自分の体の筋肉量や脂肪の量も一目でわかるので、どこをどれだけトレーニングするべきなのか明確にわかります！
③ 店舗内の案内
・トレーニングルーム
銀座店は全７部屋のトレーニングルーム。
清潔感があって、いろんなマシンがありました！
２階店舗のためブラインドを開けると外から丸見え・・ということで、ブラインドは下りてます！
・セルフトレーニングルーム
ココには１台でいろんな筋肉を鍛えられるマシンと、
振動で内臓脂肪を燃焼させるマシンの「パワープレート」があります。
これらは予約して無料で使えます！
・セラミックドーム
発汗を促す美容マシンで、予約制・無料。
・コラーゲンマシン（有料）
うるおいのある肌に。
・コンフォートデュアル（有料）
このマシンが使えるのは、銀座店限定！
光を照射して気になる部分にアプローチするエステマシン。
④ 「何か月で何kg痩せる？」が分かるシミュレーション
先ほど測った体組成計の結果を基に、何か月で何kg痩せることが可能か見ることができます。
黄色いグラフが体重、青いグラフが体脂肪率です。
私の場合は、２か月コースで約４kg痩せて体脂肪率も約4％減るようです。
２か月で４kgって少なく感じるかもしれませんが、
私の目標とする「適度に筋肉のある健康的なメリハリボディ」になるにはこれで大丈夫とのこと！
私の目標だとプログラムは「モデルボディメイク」だそうです。
体重を減らすだけではなく、筋肉量を上げたり体脂肪率を下げたりすることが重要なので
ウエイトトレーニングが多いらしい！
自己流ダイエットを始めた2か月前は55キロありました。。
もちろん、「１０kg痩せたい！」のように大幅に減量したい人には、トレーナーが最善のトレーニングでサポートをしてくれます。
⑤ 私専用ダイエット設計
体組成計の結果を印刷した紙を見ながら、どういう風にダイエットを行っていくか話します。
そして再び体脂肪率の見本を見て、理想を確認！
私の場合は、中村アンさんや田中みな実さんのような引き締まったメリハボディが理想。
画像の右上のようなお腹にしたいので、体脂肪率18～20％が目標になるとのこと。
今は左下みたいなお腹です。。
私がこのカラダになるには、まず体脂肪を落としてから筋肉量を上げるというプランニングになるそうです。
なので、食事も最初は低糖質食になるみたいです。
食事制限について
目標とする体型・体重によって食事制限の内容は変わります。
低糖質食・中糖質食・バランス食があります。
私の場合は、体脂肪率が下がってきたら、1食、炭水化物を加えても大丈夫らしい。
炭水化物が大好きな私には嬉しい♪
自炊が大変な人には、お家に届けてくれるお弁当サービスもありました。
ということで、入会しました！
無料カウンセリングに行って、本気で痩せられると実感したので、その場で入会してきました(^^♪
2か月間で16回のプログラムにしました。
ちなみに、プログラムは「モデルボディメイク」。
どんな服も着こなせるモデルのようなプロポーションに近づけるプログラムです。
嬉しいことに７月３１日までキャンペーン中で、トレーニング４回分無料で付いてきます！
なので、トレーニング20回もできます！
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※選んだ回数によって、無料トレーニングが増えます。
入会手続き後は、ライザップ監修のレシピ本などをもらいました。
あとは、初回の予約をして終了♪
初回は全身の測定をしたり、トレーニング方針の話をしたりで時間が長くなり、トレーニング時間が20分くらいになるとのことで、ほとんどトレーニングができないから、その日はトレーニング１回目と捉えないそうです。良心的！
自分の理想のカラダを手に入れる！と改めて気合が入りました(笑)
２か月本気で若々しくなって、夏に着たい服を着るぞー！
迷っている人はまずは無料カウンセリングへ
カウンセリングはとても充実した内容で、自分のカラダのことがよく分かります。
無料カウンセリングに行っても入会はマストではないので、これだけでも受ける価値あり。
質問にはすべて真摯に答えてもらえるので、不安や疑問も解消されます。
今後も実際のトレーニングや日々の食事、気づいたことなども紹介していこうと思います。