こんにちは！あすかです。
今年こそ絶対痩せたい！と思っても、続かなかったり、思うような結果が出せない人が多いですよね。
ダイエットが失敗する最大の原因は痩せるまで「継続できないから」なんです。
そんな人にはパーソナルジムがおすすめ！
マンツーマンでトレーナーが指導してくれるパーソナルジムは、ダイエットが成功する条件がそろっています。
INDEX
パーソナルジムとは？
専属トレーナーが知識と経験に基づいたトレーニングメニューを考えてくれます。
トレーニングは週１～２回、１回５０分程度、マンツーマンでトレーニングを行うジムが多いです。
個人個人がトレーニングをするフィットネスジムに比べると、料金は高くなりますが、正しいトレーニングを行うことで効率的に結果を出すことができます。
トレーナー監視のもとトレーニングができるので、怪我のリスクも軽減されます。
パーソナルジムのメリット
専属トレーナーが自分の「理想」に近づくお手伝いをしてくれます。
「〇〇kg痩せたい」「ヒップアップしたい」「モデルのような体型になりたい」などの希望に合わせて、自分専用の「トレーニングメニュー」を作ってくれます。
食事指導もあるので、効果も高くなります。
それでは、メリットを具体的に見ていきましょう。
正しいトレーニング方法
正しい姿勢や動き方を知らずに自己流で、スクワットや腹筋をするのと、トレーナーに細かく指導してもらいながらするのとでは効果が大きく変わります。
例えば、自分で腹筋をする場合、途中からキツくなってくると、効果のない楽な腹筋をしてしまいがちです。
これだと回数をこなしただけで腹筋は鍛えられていません。
逆のパターンもあります。
例えば、自己流で足を細くするためにトレーニングをしたのに、筋肉でごっつい脚になってしまった、なんて可能性もあります。
女性的なしなやかなカラダを手に入れるための正しいトレーニングをしなくてはいけないんですね。
パーソナルジムならストレッチ、器具を使ったトレーニングも、正しい使い方、角度、姿勢など細かく指導してもらえます。
一般的な２ヶ月程度のコースを修了する頃には、正しいトレーニングの仕方が理解できるので、自宅で継続することでリバウンドを防ぐことができます。
完全個室なプライベート空間
多くのパーソナルジムが完全予約制・完全個室でトレーニングを行います。
きついトレーニングで崩れた表情を多くの人に見られたくないですよね。
汗だくになった険しい顔が恥ずかしくて、トレーニングに集中できなくなってしまいます。
完全個室ならその心配もなし！
あと、フィットネスジムあるあるで、トレーニングマシンの順番待ちがありますが、パーソナルジムならスムーズにトレーニングができます。
正しい食事管理
ダイエットで真っ先に思いつくことは「食事制限」ですよね。
食べる量を減らしたり、炭水化物を抜いて、たんぱく質を多く摂ったり。
でも、ただ単に食事制限をしただけでは、五大栄養素が不足して健康的な減量にならない危険性もあります！
栄養不足によって体の機能低下や免疫力低下になったり、体質が「低燃費」体質に変わってしまうことも。
トレーナーによる適切な食事管理があると、必要な栄養素を摂りながら正しい食事制限を行うことができます。
毎日の食事を報告し、アドバイスをもらうことで正しい運動＋適切な食事という最強のダイエットになります！！
専属トレーナーの存在自体がダイエットの挫折を防ぐ
ダイエット失敗の一番の原因は、「続けらずに挫折すること」です。
トレーニングや適切な食事管理をすれば、痩せられるのは誰でも分かっています。
でも、それを続けられないから太ってしまうんです。
ダイエットは「明確な目標設定」や「約束」があると成功しやすくなります。
・決まった期間で集中的にトレーニングする
・トレーナーが見張っていてくれる（言い方が悪いですが大事！）
・応援してくれるトレーナーを裏切れない気持ち
・お金を払ったからにはやらなきゃ！という状況
今まで自己流のダイエットを失敗してきた人にとっては、自分で少し追い込む状況を作ることが大事。
この条件に合っているのが、パーソナルジムなんです。
その一方で、パーソナルジムのデメリットもありますので紹介します↓
パーソナルジムのデメリット
レッスン料が高い
月額１～２万円のフィットネスジムに比べて、パーソナルジムは２か月～で２０万円～と高めです。
料金だけをみたら、ちょっと躊躇しますよね。
パーソナルジムは、フィットネスジムに比べてサービスが充実している分、料金は高くなってしまいます。
前述のメリットの部分を踏まえて料金が妥当かを考えてみましょう。
・２～３か月で理想の体型に近づける
・専属トレーナーにマンツーマンで指導
・正しいトレーニングと食事管理をしてもらえる
・自分の目標に合わせたプログラム
・リバウンドしにくい身体作りの知識が身に付く
ちなみに、パーソナルジムは、トレーニングウェアやタオルの貸し出しも料金含まれていることが多いです。
一括支払いが大変という人には、分割払いできるパーソナルジムも増えています。
どんなサービスにも言えますが、料金が高いとするかは「求めるもの」によって変わると思います。
たったの2か月間で価値観や人生が変わる可能性かもと思ったらワクワクしちゃいます(^^♪
専属トレーナーとの相性
これはとても重要ですね。
マンツーマンで行うトレーニングは、トレーナーとの相性によってモチベーションが大きく変わります。
トレーニング自体は辛くてもトレーナーから褒められたり、精神的に楽しいと「もっと頑張ろう！」となりますよね。
初めての時はトレーナーがどんな人なのか不安になるかもしれません。
万一のために、入会前にトレーナー変更が可能なのか確認しましょう。
もし担当トレーナーと相性が合わないと感じた場合は遠慮なくトレーナーを変更してもらいましょう！
個人経営の小さなパーソナルジムは無理ですが、企業として運営してるパーソナルジムはトレーナーの変更ができるところがほとんどです。
高めの料金を支払うのだから、納得して快適にトレーニングしましょう！
パーソナルジムとフィットネスジムの比較
| パーソナルジム | フィットネスジム | |
| 料金 | 2か月で20万円～ | 月額1～2万円前後 |
| 回数 | 週2回～ | プランによっては毎日も可 |
| 専属トレーナー | あり | なし or 別料金 |
| 食事管理 | 毎日の食事をアドバイス | なし |
| 個別相談 | いつでもできる | なし |
| 成功保証 | 保証ありが多い | なし |
自分の希望やスタイルに合わせて、パーソナルジムにするか、フィットネスジムにするか選びましょう。
自己流でダイエットができる人は料金を抑えられるフィットネスジム、
短期間でしっかりと指導してもらって確実に痩せたい人はパーソナルジムがいいですね。
まとめ：ダイエットを失敗したくないならパーソナルジムがおすすめ！
- 専属トレーナーにトレーニングと食事を指導してもらえる
- 挫折せずに短期間で結果を出せる
- 完全予約制・完全個室で他人の目が気にならない
- リバウンドしにくい身体作りの知識が身に付く
- トレーナーとの相性が合わなければ変更してもらえる
- 料金が高めだからこそ、継続できる