ライザップウーマン体験記

【マシンオリエンテーション】ライザップウーマンで無料セルフトレーニング

ライザップウーマン マシンオリエンテーション レッグエクステンション2

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こんにちは、美ボディを目指して奮闘中のRIZAP女子、あすか です!

 

ライザップウーマン のマルチトレーニングルームには、無料で使えるマルチマシンとパワープレートがあります

 

このマシンの使い方(マシンオリエンテーション)を教えてもらいましたので、写真付きでご紹介します。

 

あすか
セッションの前後にセルフトレーニングを行うのに最高ですよね!

 

ライザップウーマンを見てみる(公式)

 

マルチマシンは1台で11種目のトレーニングができる!

このマルチマシンだけで11種類もトレーニングができます。万能ですねー!

ライザップウーマン マルチマシン マシンオリエンテーション

 

あすか
今回はトレーナーさんが使い方を実演で教えてくれたので、トレーナーさんの写真でご紹介します!

 

1、デッドリフト

鍛える部位:背中、脚

ライザップウーマン マシンオリエンテーション デッドリフト

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション デッドリフト2

 

2、アップライトロウ

鍛える部位:肩

ライザップウーマン マシンオリエンテーション アップライトロウ

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション アップライトロウ2

 

3、アームカール

鍛える部位:力こぶ

ライザップウーマン マシンオリエンテーション アームカール

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション アームカール2

 

4、チェストプレス

鍛える部位:胸

ライザップウーマン マシンオリエンテーション チェストプレス

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション チェストプレス2

 

5、ショルダープレス

鍛える部位:肩

ライザップウーマン マシンオリエンテーション ショルダープレス2

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション ショルダープレス

 

6、レッグカール

鍛える部位:もも裏

ライザップウーマン マシンオリエンテーション レッグカール

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション レッグカール2

 

7、レッグエクステンション

鍛える部位:もも前

ライザップウーマン マシンオリエンテーション レッグエクステンション

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション レッグエクステンション2

 

8、ラットプルダウン

鍛える部位:背中

ライザップウーマン マシンオリエンテーション ラットプルダウン

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション ラットプルダウン2

 

9、ロウイング

鍛える部位:背中

ライザップウーマン マシンオリエンテーション ローイング

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション ローイング2

 

10、トライセプスエクステンション

鍛える部位:二の腕

ライザップウーマン マシンオリエンテーション トライセプスエクステンション

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション トライセプスエクステンション2

 

11、アブドミナルクランチ

鍛える部位:腹筋

ライザップウーマン マシンオリエンテーション アブドミナルクランチ

 

ライザップウーマン マシンオリエンテーション アブドミナルクランチ2

 

あすか
1台でこんなに鍛えることができるの嬉しいですね♪

 

パワープレート

パワープレートは、フィットネスだけでなく美容にも効果的なマシン。

エステサロンでもよく使われているそうです。

ライザップウーマン パワープレート

 

全身の細胞に作用して代謝を上げるので、美肌効果もあり!

成長ホルモンの分泌も促してくれます。

 

ジムで取り入れているところは意外と少ないんです。

ライザップウーマン は「女性専用ボディメイクサロン」だから、このマシンがあるんですね。もちろん、パワープレートも無料で使えます!

 

乗るときは素足で乗ります。スイッチを入れるとすごい振動!!

前後左右に1秒で25~50回振動します。

直立してると頭に刺激が強すぎるので、基本的にはスクワットのように足を曲げて乗ります。

 

このパワープレートに乗りながら筋トレをすると効果が上がるそうです!

トップアスリートも使っているらしいですよ。

神経や筋肉を刺激し、細胞の反射を高めて体の機能や可動域を効率よく鍛えられるんです。

 

こんなに素晴らしいマシンたちが無料で使えるなんて得した気分です♪

ライザップウーマン でトレーニングする人は、使わないなんてもったいない!!

全国展開のライザップ にもマルチマシン設置店舗があるそうなので公式ページでご覧ください。

 

あすか
エステに行く必要もなくなりますね!笑

 

ライザップウーマンを見てみる(公式)

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