【ライザップウーマン】５回目トレーニングはお尻にフォーカス！
、５回目のセッションに行ってきました！ 下半身の本格的トレーニング開始！ トレーニング前には、いつもの体組成計での結果を確認。 体脂肪率が安定してきたので、そろそろ食事にもう少し糖質を足しても良さそうとのこと。嬉しい！ 次のトレーニングで詳しい説明をしてくれることになりました。 低糖質食はあと数日・・！ テンション上がったところで、下半身中心のトレーニング開始です。 あすか今回は、画的にかなり地味なトレーニングばかりです（ ...
【ライザップウーマン】4回目トレーニングはストレッチ＆上半身の筋トレ！
、４回目のセッションに行ってきました。 上半身中心のトレーニング トレーニングを始める前にいつも通り体組成計で計測すると、かなり早いペースで体重も体脂肪率も下がってました！ トレーナーさんも驚き＆喜びで、二人で大盛り上がり（笑） 結果が目に見えると楽しいですね。 今回の計測結果を踏まえ、今後の気を付けるべきことなど確認しました！ とおうことで、今回は上半身メインのトレーニング！ ストレッチ （スパイダーマン） 前回もやりま ...
驚愕の体重減少！ライザップウーマンに入会して1週間の身体の変化
に通い始めて1週間。 トレーニングに加え、低糖質食を徹底しました！ １週間で私の身体はどう変化したのか・・ご報告します！ １週間前との比較 ライザップウーマンの無料カウンセリングに行ったのが6月1日でした。 緊急事態宣言が解除されてすぐです！（笑） その日の体組成計で測定した結果は、以下の通り。 体重：52.1kg 体脂肪率：27.7% 筋肉量：35.6kg 内臓脂肪レベル： 3 初回トレーニングが6月3日だったので、トレーニング開始か ...
【ライザップウーマン】３回目トレーニングは下半身の本格的トレーニング開始！
、３回目のセッションに行ってきました！ 下半身中心のトレーニング 毎回恒例の体組成計で体重や体脂肪率を測定した後、トレーニング開始！ 初回に続き、2度目の下半身トレーニング。 前回とは比べ物にならないほどハードでした！ ストレッチ（スパイダーマン） トレーニングを始める前のストレッチで、股関節を柔らかくします。 股関節が固い私にとって大切なトレーニングです！ 名前の通り、スパイダーマンのようなフォームで・・ ①四つん這いに ...
【ライザップウーマン】２回目トレーニングはベンチプレスで腕がプルプル！
、２回目のセッションに行ってきました！ まずは測定 毎回、トレーニング前に体組成計で体重や体脂肪率など測定します。 初回のセッションから、食事を低糖質食に徹底したところ・・ 体重が約2kg落ち、体脂肪率は約1.5%も下がってました！ これにはトレーナーさんも驚愕！かなり早いペースだそうです。 「早い段階で低糖質食を卒業するかも」と言われテンションアップ↑ 今まで炭水化物が大好物で、炭水化物ばかり食べてたから、いかに暴飲暴食 ...
【低糖質食メニュー】ボディメイク1日目～14日目のメニュー記録
では、自分の理想の体型に合わせて糖質制限食（低糖質食、中糖質食、バランス食）を指導してくれます。 日々の食事内容や体重など専用アプリで報告することで、トレーナーからアドバイスをもらえます。 糖質制限食を始める方へ参考までに私の食事内容を公開します。 ライザップウーマン1日目～14日目の「低糖質食」食事 私は「モデルボディメイク」が目標なので、ある程度、体重が落ちるまでは「低糖質食」になりました。 あすか14日間で体重と体脂肪がしっかりと ...
【ライザップウーマン】初回トレーニングはスクワットで足がプルプル！
先日、に入会して、数日・・ 初回カウンセリング＆1回目のトレーニングに行ってきました！！ 初回に行う専属トレーナーとの詳細な目標設定や食事指導、全身の計測などのカウンセリングを行いました！ この時間は計20回のセッションには含まれません♪ そのあと続けて初回のトレーニングができるように予約をしたので、合計約2時間のセッションでした。 担当トレーナーと面談 受付でタオルやトレーニングウェアを受け取り、ロッカールームで着換え。 今回は全身の ...
ライザップウーマンの無料カウンセリングへ行ってきました！
女性専用マンツーマンボディメイクサロン「」の無料カウンセリングに行ってきました！ 入会や無料カウンセリングを検討している方は、ご参考にどうぞ。 それでは、私が受けてきた無料カウンセリングについて詳しくご紹介します。 ライザップウーマン銀座店の外観・内観 ライザップーマンは2020年6月現在、新宿店、上野店、銀座店、池袋西口店の4店舗があります。 私は自宅から一番行きやすい「銀座店」に行ってきました。 ライザップウーマン銀座店は、銀座駅・ ...